urocentr.org
  • Болезни средневековья
    • Уроки истории: Испанский грипп
  • Интернатура
    • Мои лучшие медицинские подкасты
    • Стажировка перед резидентством: опыт
  • Без категории
    • «Давайте не будем патологизировать наших молодых людей, но поддержим их заботу о себе»
    • Деменция, связанная с алкоголем
    • Перспективы — уделите время внимательности
      • Приветствуется стремление Мэй пересмотреть психическое здоровье, но для улучшения требуется больше средств.
      • Семьи должны чувствовать себя уверенно при психическом здоровье.
  • Русский
    • Немецкий

Когнитивные искажения: выпуск для средней школы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии, направленный на противодействие неадаптивным образцам мышления и изменение поведения для достижения психологического благополучия. Один из наиболее распространенных способов проведения этого типа терапии — сознательное обозначение этих тревожных мыслей как «когнитивных искажений» с намерением показать, насколько эти мысли нереалистичны и бесполезны. Стрессовые времена, как правило, вызывают больше этих когнитивных искажений, и медицинская школа является почти идеальным примером этого. Поэтому в этом сообщении в блоге я собрал список распространенных примеров 10 основных когнитивных искажений в действии, которые вы можете встретить в медицинской школе. Посмотрите, сталкивались ли вы когда-нибудь с одним из них, и поставьте перед собой задачу найти другие примеры неадаптивных мыслей, которые могут мешать вам процветать. Особенно важно если мужчина столкнулся с проблемой расстройства потенции, но решение всегда есть, очень важно мыслить позитивно и отгонять от себя тревожные мысли, а в остальном помогут таблетки для потенции.

Мышление все или ничего

Видеть мир в черно-белых тонах — думать, что все бывает только хорошо или все плохо.

  • «Я забыл X на моем дифференциале, я буду ужасным врачом!»
  • «У меня низкий балл на шаге 1 — теперь я нигде не совпаду!»

Мы видим закономерность, основанную на единственном событии, или слишком широкие выводы, которые мы делаем.

  • Проблема с подключением к одному педиатрическому патенту: «Я плохо разбираюсь в детях»
  • «Быть ​​в операционной — всегда ужасно»

Ментальный фильтр

Обращайте внимание только на определенные типы свидетельств — замечая неудачи, но не успехи.

  • Получение 99% положительных отзывов и 1% конструктивной критики, а затем обдумывание этого комментария в течение нескольких недель.
  • Правильно задаете 4/5 вопросов сутенеру, но все равно чувствуете, что наблюдающий считает вас глупцом.

Дисквалификация положительного

Объяснять произошедшее хорошее, но не делать того же в отношении плохого.

  • «Мне посчастливилось поступить в медицинскую школу»
  • После того, как вы получили комплимент о ваших навыках межличностного общения: «они не означают, что они просто хорошие».

К выводам

Сбор ограниченных данных (например, чтение мыслей) и предсказание будущего (гадание) на их основе.

  • * Одноклассник в средней школе не признает вас в холле — «они, должно быть, меня ненавидят».
  • Житель не хочет разговаривать после долгого дня: «Я скучный человек, с которым никто не хочет разговаривать»

Превышение пропорций (катастрофическое изменение) или ненадлежащее сжатие чего-либо, чтобы сделать это менее важным.

  • «Я провалил этот тест, и теперь я не могу закончить медицинскую школу»
  • «Я забыл об этом на турах. Я знал, что у меня нет того, что нужно, чтобы стать врачом »

Эмоциональное рассуждение

Предполагая, что наши чувства передают правду.

  • «Мне стыдно, значит, я идиот»
  • «Я потею, когда осматриваю пациента, поэтому я не должен знать, что делаю»

Заявления о необходимости

Критически относитесь к себе и другим людям.

  • «Я должен был сдать этот тест лучше», хотя на самом деле вы справились неплохо
  • «Я должен быть лучше в этом сейчас»

Назначение бесполезных ярлыков себе или другим людям.

  • «Я идиот»
  • «Я самозванец»

Винить себя или брать на себя ответственность за что-то, в чем не полностью ваша вина (или, наоборот, винить других).

  • После осмотра пациента, которого отвлекла острая травма, «этот патент меня действительно ненавидел — должно быть, у меня плохо получается».
  • Патент не имеет отношения к вашей помощи. «Это моя вина»

Search

Recent Posts

  • Проблемы с психическим здоровьем сохранятся и в новом году
  • Уроки истории, часть 2: Чума Юстиниана
  • Размышления об анатомии
  • Оценка доклинической компетентности в медицинской школе
  • Отличные книги для тех, кто интересуется глобальным здоровьем
Urocentr.org 2020.