Richard Schrubb interessiert sich schon länger für das Konzept der Achtsamkeit, probiert es jetzt aber online mit einer App aus.
In dieser hypervernetzten Welt des Internets und der Mobiltelefone leben wir alle auf der Überholspur. Ich kann mir nur vorstellen, wie es ist, in diesen frühen Psychose-Tagen mit Millionen mehr Reizen zu sein als in der relativ einfachen Welt der späten 90er Jahre, als ich diagnostiziert wurde. Jetzt sprechen immer mehr Leute von Dienstbenutzern und Mitarbeitern, die lernen müssen, wie man wählt.
Meditation wird mir seit Jahrzehnten angeboten, und jetzt wurde sie erforscht und in Achtsamkeitsmeditation umgewandelt. Wir gehen hier nicht in die Wissenschaft – belassen wir es einfach dabei, soweit es vernünftig ist zu sagen, dass die Meditationstechnik nachweislich bei einer Reihe von psychischen Problemen hilft, von Angstzuständen bis hin zu Depressionen und sogar Sucht.
Nach einem lächerlich traumatischen Jahr im letzten Jahr suchte ich Hilfe bei meiner kommunalen Stiftung für psychische Gesundheit, um einen Achtsamkeitskurs für Angstzustände und Nikotinsucht zu finden, aber sie konnten keine kostenlose oder NHS-Version für die Suchtbehandlung finden. Ich habe später auf Facebook herumgespielt, als ich eine Anzeige für die Headspace Mindfulness-App sah, die 10 kostenlose Sitzungen anbot, die in 10 Tagen abgeschlossen werden sollten. Am Ende habe ich 15 in 25 Tagen geschafft, aber ich habe mich gezwungen, jeden Tag 10 Minuten am Stück zu verbringen, bevor ich diesen Artikel schreibe.
Mit Ihrem Smartphone oder Tablet sitzen Sie zu einer ausgewählten Tageszeit an einem ruhigen Ort und werden ca. 12 Minuten lang vom Sprecher der Achtsamkeitssitzung (2 Minuten) und der Sitzung selbst (10 Minuten) geführt. Jeden Morgen sitze ich regengeschützt im Garten und lausche dem Gesang der Vögel und der Welt um mich herum.
Headspace bietet ein Get Some/Give Some-Programm an, bei dem für jedes verkaufte Abonnement ein kostenloses Abonnement für Wohltätigkeitsorganisationen und gemeinnützige Organisationen angeboten wird. Auf der Zielseite des Programms habe ich festgestellt, dass City und Hackney Mind es abonniert haben, und ich gehe davon aus, dass sie kostenlose Headspace-Kurse für ihre Mitglieder und Benutzer durchführen. Andere Organisationen sollten sie kontaktieren, um zu sehen, ob sie sich registrieren können. Kann sich der NHS Trust registrieren lassen? Ich würde es lieben, wenn sie es täten!
Was habe ich also gefunden? Die einzigen Achtsamkeitssitzungen, die ich bisher hatte, dauerten eine halbe bis eine Stunde. Sie ließen mich entsetzt zurück. Reichen 10 Minuten? Ich fange an, so zu denken.
Ich mache morgens zwischen Frühstück und Arbeit eine Headspace-Session, wenn ich mit Kaffee gestärkt bin. Das klingt vielleicht nicht nach einer guten Idee, aber Achtsamkeit soll bei der Konzentration und mentalen Organisation helfen – in meinem unberechenbaren Leben als Freelancer sollte das in Ordnung sein.
Die Katze denkt, dass ich nur an meinem Schreibtisch bin, um mit ihr zu spielen, und vor Headspace-Sitzungen hätte ich sie garantiert beschimpft, als sie über meine Tastatur gesprungen ist und mein Telefon, meinen Computer und meine Dokumente von meinem Schreibtisch geräumt hat. Jetzt verfluche ich sie ungefähr 40 % der Zeit und erinnere mich daran, dass dies ihre einzige Zeit mit mir ist (unserem verschrobenen alten Tom gehört das Wohnzimmer, also hat sie abends keine Zeit zum Zuschauen …)
Wie bei jeder Aufgabe müssen Sie sich selbst disziplinieren. Der Grund, warum ich zur ersten Sitzung zurückgegangen bin und 10 in 10 Tagen gemacht habe, war, weil ich gesehen habe, dass die zufälligen 5 in 15 Tagen nicht wirklich ins Schwarze getroffen haben. Ich betrachte dies jedoch als langfristige Verpflichtung – nach 10 Einführungskursen beginnen Sie ein Abonnement für entweder 7,50 £ pro Monat oder 60 £ als einmalige Zahlung für ein Jahr. Dies öffnet die Tür zu einer Reihe von Kursen, die sich mit allen möglichen Situationen befassen, von Panikattacken über Depressionen und Stress (achten Sie auf ihre psychische Gesundheit) bis hin zu Beziehungsmanagement und sogar Leistung bei der Arbeit.
Sie sagen, dass der „Placebo-Effekt“ auftritt, wenn der Placebo-Empfänger auf einer bestimmten Ebene wirklich will, dass es funktioniert. Ich könnte durchaus Opfer davon werden – ich weiß, dass es funktioniert, und ich glaube fest an Achtsamkeit, basierend auf all dem guten Zeug, das ich im Laufe der Jahre darüber gelesen habe. Ich möchte, dass Headspace hilft, also verstehe ich, dass einiges von dem, was ich sehe, sehr wohl Placebo sein kann.
Ich habe kürzlich im The Guardian, der 2014 veröffentlicht wurde, einen Tiraden gelesen, der gegen Achtsamkeit argumentiert. Etwas sarkastisch hieß es: „Die Antwort, die jetzt überall angepriesen wird, ist Achtsamkeit. Entspannen Sie sich einfach ein paar Minuten am Tag, atmen Sie, beobachten Sie Ihre Gedanken wie Wellen auf einem Teich, spüren Sie jede Empfindung um sich herum. Hören Sie auf, sich in Ihrem Kopf zu drehen, und auf wundersame Weise wird alles „auf zellulärer Ebene“ funktionieren. Damals hatte ich Probleme mit dem Kurs, also war ich offen für Kritik. Nachdem ich diese Nacht gelesen hatte, hatte ich einen Alptraum, der dazu geführt haben könnte, dass ich jemandem aus meiner Vergangenheit eine E-Mail geschickt habe – was ich ungefähr einmal im Jahr mache und normalerweise bereue, da sie einen extrem negativen Einfluss auf meine Welt hatten. Aber ich hatte eine Sitzung und die Wichtigkeit, diese E-Mail zu schreiben, hat sich verflüchtigt. Es sagte mir, dass sich zumindest auf einer gewissen Ebene etwas zu ändern begann.
Ist das eine Empfehlung? Vorsichtig ja. Der Benutzer braucht die Disziplin, dies täglich zu tun, und wenn eine Organisation sich nicht für Get Some/Give Some anmelden kann, können die finanziellen Mittel zur Zahlung einer jährlichen oder monatlichen Gebühr eine Hürde sein. Wenn beides arrangiert werden kann? Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
